STRONG PILATES
com Flávia Cristófaro
corpo mais forte
e definido em
8 semanas
-
reduza
medidas
-
melhore
a postura
-
elimine a dor
nas costas
CONHEÇA
O TREINO
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STRONG PILATES
com Flávia Cristófaro
corpo mais forte
e definido em 8 SEMANAS
STRONG PILATES é pra você...
Que quer definir
o corpo sem ficar "grandona"
Os exercícios alongam e fortalecem os músculos sem gerar hipertrofia nem sobrecarga articular. O resultado é um corpo harmonioso, com definição muscular, mas sem aumento de volume
Que sente dor nas costas por causa
da má postura
Você vai trabalhar (muito!) o Power House, o centro de força do corpo que é formado pelo assoalho pélvico, o abdômen, a lombar e os glúteos.
Que precisa
melhorar a saúde física e mental
Você aprende a conciliar a respiração com os movimentos, conquistando mais consciência corporal e mantendo o foco no momento presente, o que ajuda a aliviar os sintomas do stress
aulas rápidas e intensas
com a eficiência e a segurança
do pilates
Alunas da Flávia
Eu estava parada há um tempo quando comecei a treinar com a Flávia. Depois de 4 meses, já não sinto mais as dores que tinha no quadril e estou muito mais feliz com meu corpo. A Flávia é extremamente profissional e sinto muita segurança nela como professora. Recomendo suas aulas de olhos fechados!
carolina parreiras
bruna borba
Eu nunca gostei do ambiente de academia. Foi a Flávia quem mudou minha relação com exercício físico! Ela se preocupa com a execução correta dos movimentos e pensa no corpo como um todo. Eu tinha dores e limitações que não condiziam com a minha idade, mas, desde que comecei os treinos, minha evolução foi incrível!
Comecei os treinos porque estava com muita dor na cervical. Ela sumiu! O Pilates te dá uma consciência corporal que você nunca mais esquece: pode fazer musculação, corrida, bicicleta que sempre vai estar com o pensamento no centro de força e preocupada em corrigir a postura.
marcia foltram
O que é o Strong Pilates?
O Strong Pilates é um programa online de treinos de Mat Pilates, em que os exercícios são praticados no solo, utilizando apenas o peso do corpo e a gravidade. Diferentemente do Pilates Estúdio, em que você tem auxílio dos aparelhos para executar os exercícios, aqui você precisa acionar o centro do corpo para se estabilizar, o que ajuda a definir o abdômen, fortalecer a lombar, deixar o bumbum e as coxas firmes. Por isso, muita gente considera o mat pilates uma versão mais desafiadora do método.
FLÁVIA CRISTÓFARO
Formada em Educação Física pela USP, Flávia foi atleta da seleção brasileira de Ginástica Aeróbica Esportiva e vice-campeã mundial da modalidade. Personal trainer e instrutora de Pilates há mais de 10 anos, se especializou em Pilates Estúdio, Mat Pilates e Pilates Suspenso. Foi professora convidada de cursos de extensão da Unicamp e da UNESP
6x
Campeã Brasileira
de Ginástica Aeróbica
Especializada em
Diagnóstico Funcional
da Postura e da Dor
segurança e correção dos movimentos
exercícios adaptados para
inciantes e avançados
Quer saber se o
STRONG PILATES é pra você? Experimente já!
Se, em 15 dias, você não se sentir motivada a continuar, reembolsamos 1OO% do valor pago. A decisão é só sua. Simples assim! Bora?
Como você vai treinar
Você vai treinar de 3 a 4 vezes por semana, seguindo um cronograma cuidadosamente pensado para que você evolua com eficiência e segurança. Em 2 meses, você vai conquistar os benefícios do pilates (fortalecimento, definição e alinhamento postural) respeitando seu corpo. No programa, você vai encontrar os vídeos:
Boas-vindas
Explicação detalhada sobre como serão seus próximos dois meses.
Princípios do Pilates
1 e 2
Dois treinos de base para você aprender os princípios que fazem do pilates um dos métodos mais eficientes. São aulas um pouco mais longas (em torno de 30 min), que aparecem nas primeiras semanas de programa e recrutam o corpo todo. Você vai descobrir como acionar o core (região que compreende principalmente o abdômen) em todos os exercícios que você for fazer daqui pra frente. Esse é o grande segredo dos resultados inspiradores do pilates!
Full Body 1 e 2
Com uma exigência maior, estas aulas têm como objetivo fortalecer o corpo todo – membros inferiores, superiores e, claro, o core. Os exercícios clássicos do método são associados a movimentos funcionais, sempre com a aplicação dos princípios do pilates para tonificar e alongar o corpo, enquanto você melhora seu condicionamento físico e gasta calorias.
Power Core 1 e 2
Aulas 100% focadas no core, o centro de força do corpo, que no Pilates chamamos de Power House. Vamos ativar (muuuito!) os músculos do abdômen, da região lombar, dos glúteos e do assoalho pélvico. Você vai perceber melhoras significativas na postura e na dor nas costas. Sem contar que o Power House fortalecido ajuda a eliminar aquela barriguinha causada por má postura.
HIIT Pilates 1 e 2
Prepare-se para suar muito! São treinos intervalados intensos que fazem a fusão dos movimentos eficazes do pilates com exercícios aeróbicos, como polichinelo e agachamento com salto. De forma segura e eficiente, esses treinos vão melhorar seu fôlego e dar um impulso extra na redução de medidas.
Integração do
Movimento 1 e 2
Os treinos ficam mais desafiadores com a junção e progressão dos movimentos aprendidos nas aulas anteriores. As sequências de exercícios vão exigir a utilização de mais grupos musculares e de vários princípios do pilates ao mesmo tempo.
Treinos express
São aulas bem curtas (menos de 15 min) com foco específico: Glúteos e Pernas, Membros Superiores, Alívio da Dor nas Costas e Mobilidade.
Fit Test
É um teste para você fazer antes de iniciar o programa e repetir algumas vezes ao longo dos 2 meses de treino. Com ele, você vai poder acompanhar sua evolução e comemorar os resultados!
AVISO
Antes de começar este programa de treino, consulte um médico para checar se você está apto a praticar atividade física. A WELLNESS PLAY nunca promove indicações voltadas a um tipo específico de necessidade ou condição de saúde e bem-estar, mas, sim, uma indicação geral e abrangente de uso dos produtos e serviços. Dessa forma, os conteúdos apresentados pela WELLNESS PLAY não substituem a orientação de profissional devidamente habilitado, tais como médicos, personal trainers, nutricionistas ou similares. Os resultados podem variar de pessoa para pessoa e não são garantidos. Em caso de qualquer dor ou desconforto, interrompa imediatamente a prática da atividade física e procure atendimento médico.
